Bệnh cảm cúm uống nước gì tốt?

Không có loại “nước giải cảm” nào tiêu diệt virus cúm. Giá trị thực tế của nước uống nằm ở việc phòng mất nước, duy trì độ ẩm niêm mạc, hạn chế dịch tiết trở nên cô đặc và giúp người bệnh dễ ăn, dễ nghỉ ngơi hơn. NHS khuyến nghị người mắc cúm uống đủ nước để tránh mất nước; nước tiểu vàng nhạt hoặc gần trong có thể được dùng như một dấu hiệu theo dõi đơn giản.

Chọn nước uống theo tình trạng trong 30 giây

Không phải người mắc cúm nào cũng cần cùng một loại nước. Cách lựa chọn hợp lý nhất là xác định vấn đề chính mà người bệnh đang gặp: chỉ sốt và mệt, đau họng, buồn nôn, tiêu chảy hay có bệnh nền cần hạn chế dịch.

Bảng lựa chọn nhanh

Framework lựa chọn

Có thể áp dụng quy trình sau:

1. Không nôn, không tiêu chảy, vẫn ăn được: lấy nước lọc làm chính.

2. Đau họng hoặc ho khan: thêm nước ấm hay chanh mật ong nếu phù hợp.

3. Ăn kém: dùng canh, cháo hoặc súp loãng để nhận thêm năng lượng.

4. Mất nhiều dịch: cân nhắc oresol thay vì chỉ uống nước lọc.

5. Không giữ được nước, tiểu rất ít hoặc chóng mặt rõ: cần được đánh giá y tế.

6. Có bệnh phải hạn chế dịch hoặc điện giải: không áp dụng máy móc lời khuyên “uống càng nhiều càng tốt”.

Vì sao người bị cúm dễ thiếu nước?

Cúm là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus influenza gây ra. Triệu chứng thường xuất hiện khá đột ngột, bao gồm sốt hoặc rét run, ho, đau họng, đau đầu, đau nhức cơ thể và mệt mỏi. Một số người còn nôn hoặc tiêu chảy, tình trạng này phổ biến ở trẻ em hơn người lớn.

Sốt làm tăng thất thoát nước

Khi thân nhiệt tăng, cơ thể tăng lưu lượng máu đến da và tiết mồ hôi để tỏa nhiệt. Người bệnh đồng thời có thể thở nhanh hơn, làm lượng nước mất qua hơi thở tăng lên. Nếu không bổ sung dịch tương ứng, họ dễ khô miệng, mệt, đau đầu hoặc chóng mặt.

Uống nước không hạ sốt theo cơ chế của thuốc hạ sốt. Vai trò của nước là bù lại phần dịch bị thất thoát và hỗ trợ hệ tuần hoàn, thận cùng cơ chế điều hòa thân nhiệt hoạt động ổn định hơn.

Nghẹt mũi và thở bằng miệng làm khô niêm mạc

Khi mũi bị nghẹt, người bệnh thường chuyển sang thở bằng miệng, nhất là lúc ngủ. Luồng không khí đi trực tiếp qua miệng và họng làm bề mặt niêm mạc khô nhanh hơn, dẫn đến cảm giác rát, ngứa hoặc muốn ho.

Bổ sung đủ dịch không làm hết nghẹt mũi ngay, nhưng giúp duy trì độ ẩm của lớp nhầy phủ đường hô hấp. Khi niêm mạc đủ ẩm, dịch tiết ít có xu hướng trở nên quá đặc và khó di chuyển.

Ăn uống kém làm giảm nguồn nước từ thực phẩm

Cơ thể không chỉ nhận nước từ đồ uống mà còn từ canh, súp, rau, trái cây và các món ăn khác. Khi bị cúm, người bệnh thường mệt, chán ăn hoặc mất vị giác, khiến cả lượng nước uống lẫn lượng nước từ thực phẩm đều giảm.

Vì vậy, một bát cháo hay súp không chỉ cung cấp năng lượng mà còn góp phần bổ sung chất lỏng. Đây là lý do các món mềm, loãng thường dễ phù hợp hơn trong vài ngày đầu của bệnh.

Nôn và tiêu chảy làm mất cả nước lẫn điện giải

Nếu chỉ sốt và uống kém, người bệnh chủ yếu cần duy trì đủ dịch. Nhưng khi có nôn hoặc tiêu chảy, cơ thể đồng thời mất natri, kali và các chất điện giải khác. Lúc này, nước lọc có thể không phải lựa chọn tối ưu duy nhất.

Dung dịch bù nước đường uống được thiết kế để bổ sung đồng thời glucose và điện giải theo tỷ lệ xác định. Chính tỷ lệ này tạo khác biệt giữa oresol và các loại nước được gọi chung là “nước điện giải”.

Nước lọc có phải lựa chọn tốt nhất không?

Với người bị cúm nhẹ, vẫn ăn uống được, không nôn và không tiêu chảy, câu trả lời thường là có. Người bệnh không cần tìm một loại nước đắt tiền hay được quảng cáo là “tăng miễn dịch” nếu nước lọc đã dễ uống và đáp ứng đủ nhu cầu dịch.

Vì sao nước lọc nên là thức uống chính?

Nước lọc có nhiều ưu điểm:

• Không chứa đường

• Không chứa caffein

• Không đưa thêm natri hoặc kali đáng kể

• Ít gây kích ứng dạ dày

• Phù hợp với nhiều độ tuổi

• Có thể uống nhiều lần trong ngày

• Không làm tăng đường huyết như nước ép hoặc nước ngọt

Điểm quan trọng không nằm ở việc nước lọc chứa nhiều dưỡng chất, mà ở chỗ nó đáp ứng đúng nhu cầu phổ biến nhất: bù dịch mà không mang theo thành phần không cần thiết.

Cách uống khi đang mệt hoặc buồn nôn

Người bệnh không cần cố uống hết một chai lớn. Cách dễ chịu hơn là:

• Uống vài ngụm mỗi 10–15 phút

• Chia nước thành nhiều cốc nhỏ

• Đặt nước trong tầm tay

• Dùng ống hút nếu quá mệt

• Thử nước mát, ấm hoặc ở nhiệt độ phòng

• Tăng lượng từ từ sau khi cơ thể đã dung nạp

NHS khuyến nghị người đang buồn nôn hoặc vừa nôn bắt đầu bằng những ngụm nhỏ, sau đó tăng dần thay vì uống nhiều ngay lập tức.

Không nên ép uống vượt nhu cầu

Uống thật nhiều không giúp “rửa trôi” virus. Virus cúm nhân lên trong tế bào đường hô hấp và được kiểm soát chủ yếu bởi hệ miễn dịch cùng thuốc kháng virus khi có chỉ định.

Uống quá nhanh còn có thể gây đầy bụng, buồn nôn. Trong trường hợp hiếm, nạp một lượng nước rất lớn trong thời gian ngắn có thể làm natri máu giảm. Cách phù hợp là uống đều, theo dõi cảm giác khát, lượng nước tiểu và khả năng dung nạp.

Nước ấm có giúp cúm nhanh khỏi không?

Nước ấm có thể làm người bệnh dễ chịu hơn, nhưng không làm virus cúm biến mất nhanh hơn.

Lợi ích thực tế của nước ấm

Nước ấm có thể:

• Làm ẩm niêm mạc miệng và họng

• Giảm cảm giác khô hoặc ngứa họng

• Giúp người đang rét run dễ uống hơn

• Tạo cảm giác thư giãn

• Hỗ trợ dịch nhầy lưu thông dễ hơn trong thời gian ngắn

Mayo Clinic ghi nhận nước, nước dùng trong và các đồ uống ấm có thể giúp phòng mất nước, làm dịu họng và hỗ trợ giảm cảm giác nghẹt.

Nước lạnh có làm cúm nặng hơn không?

Không có cơ sở để kết luận nước lạnh khiến virus influenza sinh sôi mạnh hơn. Người bệnh có thể uống nước mát nếu cảm thấy dễ chịu. Với một số người đau họng, nước mát hoặc đá nhỏ còn tạo cảm giác tê nhẹ, giúp giảm rát tạm thời.

Điều cần tránh là nước quá nóng. Nhiệt độ cao không “diệt virus trong họng” mà có thể gây bỏng, tổn thương niêm mạc và làm triệu chứng khó chịu hơn.

Khi nào nên uống oresol?

Oresol không phải thức uống bắt buộc cho mọi người mắc cúm. Lợi thế của oresol xuất hiện rõ nhất khi cơ thể mất đồng thời nước và điện giải.

Trường hợp có thể cần oresol

Có thể cân nhắc oresol nếu người bệnh:

• Nôn nhiều lần

• Tiêu chảy

• Sốt kéo dài và đổ nhiều mồ hôi

• Ăn uống rất kém

• Tiểu ít, nước tiểu sẫm

• Khô miệng rõ

• Chóng mặt khi đứng dậy

• Có dấu hiệu mất nước nhẹ

Nếu người bệnh chỉ ho, đau họng, sốt nhẹ nhưng vẫn ăn, uống và đi tiểu bình thường, nước lọc cùng chế độ ăn thường đã đáp ứng nhu cầu cơ bản.

Vì sao oresol khác nước lọc?

Oresol chứa glucose và natri theo tỷ lệ giúp ruột non hấp thu chúng đồng thời; nước đi theo quá trình hấp thu này vào cơ thể. Công thức oresol giảm áp lực thẩm thấu của WHO có natri 75 mmol/lít, glucose 75 mmol/lít và tổng áp lực thẩm thấu 245 mOsm/lít.

Điều này không có nghĩa người dùng cần tự tính nồng độ. Ý nghĩa thực tế là gói oresol phải được pha chính xác theo hướng dẫn, vì tỷ lệ thành phần quyết định độ an toàn và hiệu quả.

Checklist pha oresol đúng cách

• Đọc kỹ hướng dẫn trên đúng sản phẩm đang sử dụng

• Pha toàn bộ gói với lượng nước được ghi trên bao bì

• Dùng nước sạch, an toàn

• Không tự thêm đường, muối, sữa hoặc nước ép

• Không pha đặc hơn để “bù nhanh”

• Không pha loãng hơn vì sợ mặn

• Không chia gói bằng mắt

• Bảo quản và bỏ dung dịch theo thời gian ghi trên nhãn

Pha quá ít nước có thể khiến dung dịch quá đậm đặc; pha quá nhiều nước làm sai tỷ lệ điện giải. Trẻ nhỏ đặc biệt nhạy cảm với sai sót này.

Khi oresol không còn đủ

Nếu người bệnh nôn liên tục, không thể giữ dung dịch, tiểu rất ít, lơ mơ, thở nhanh hoặc chóng mặt nặng, việc tiếp tục cho uống tại nhà có thể không đủ. Đây là lúc cần được đánh giá để xác định mức độ mất nước và có cần truyền dịch hay không.

Canh, cháo và súp có giá trị gì?

Canh, cháo và súp là lựa chọn thực tế khi người bệnh vừa thiếu nước vừa ăn kém. Chúng không phải thuốc chữa cúm, nhưng có thể đáp ứng nhiều nhu cầu cùng lúc.

Lợi ích so với nước lọc

Tùy nguyên liệu, một bát canh hoặc súp có thể cung cấp:

• Nước

• Một phần natri

• Carbohydrate

• Protein

• Năng lượng

• Vitamin và khoáng chất từ rau, thịt hoặc trứng

Đối với người chán ăn, việc uống một bát súp có thể dễ hơn ăn cơm và thịt riêng. Đồ ăn ấm cũng có thể làm họng dễ chịu hơn.

Cách chế biến phù hợp

Nên ưu tiên món:

• Nấu chín kỹ

• Mềm, dễ nuốt

• Ít dầu mỡ

• Không quá cay

• Không quá mặn

• Có thêm rau và đạm nếu người bệnh ăn được

• Dùng ở nhiệt độ ấm vừa phải

Nước dùng đóng gói hoặc súp chế biến sẵn có thể chứa nhiều natri. Người tăng huyết áp, suy tim hoặc bệnh thận cần kiểm tra thành phần và không nên xem nước dùng mặn là cách bù điện giải an toàn.

Nước chanh mật ong có giảm ho không?

Nước chanh mật ong phù hợp hơn với mục tiêu làm dịu họng, không phải điều trị virus cúm.

Mật ong tác động như thế nào?

Độ sánh của mật ong có thể tạo một lớp phủ tạm thời trên niêm mạc họng. Vị ngọt kích thích tiết nước bọt, giúp bề mặt họng bớt khô. Nhờ đó, cảm giác ngứa hoặc kích thích gây ho có thể giảm trong một khoảng thời gian.

Một số nghiên cứu về nhiễm trùng đường hô hấp trên cho thấy mật ong có thể hỗ trợ giảm ho và cải thiện giấc ngủ. Mayo Clinic cũng lưu ý mật ong có thể giúp ho ở người lớn và trẻ trên một tuổi.

Chanh có chữa cúm nhờ vitamin C không?

Chanh cung cấp vitamin C, nhưng một cốc nước chanh không trở thành thuốc kháng virus. Vitamin C là dưỡng chất cần thiết cho hoạt động miễn dịch; bổ sung thêm sau khi đã mắc cúm không bảo đảm rút ngắn thời gian bệnh.

Giá trị thực tế của chanh chủ yếu là tạo hương vị giúp người bệnh dễ uống nước hơn. Pha quá chua có thể gây xót họng, kích ứng dạ dày hoặc làm trào ngược nặng hơn.

Công thức sử dụng vừa phải

Có thể pha:

• 200–250 ml nước ấm

• 1–2 thìa cà phê mật ong

• Một lượng nhỏ nước cốt chanh tùy khẩu vị

Không cần dùng nhiều mật ong. Người đái tháo đường phải tính lượng đường này vào khẩu phần.

Lưu ý an toàn

• Không cho trẻ dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong

• Tránh nếu có tiền sử dị ứng

• Hạn chế khi đường huyết khó kiểm soát

• Giảm chanh nếu đau dạ dày hoặc trào ngược

• Ngừng uống nếu họng bị xót hơn

Trà gừng có thật sự “giải cảm”?

Trà gừng thường được sử dụng vì tạo cảm giác ấm và dễ chịu. Tuy nhiên, cần phân biệt giữa hỗ trợ triệu chứng và điều trị nguyên nhân.

Gừng có thể giúp gì?

Gừng chứa các hợp chất như gingerol và shogaol. Một số bằng chứng cho thấy gừng có thể hỗ trợ giảm buồn nôn trong những tình huống nhất định. Với người bị cúm, một cốc trà gừng loãng có thể:

• Giúp nước dễ uống hơn

• Làm ấm miệng và họng

• Hỗ trợ giảm buồn nôn nhẹ ở một số người

• Tạo cảm giác thư giãn

Gừng không được xem là thuốc kháng virus cúm. Không nên trì hoãn thăm khám hoặc thuốc được chỉ định để chỉ sử dụng trà gừng.

Cách pha và giới hạn sử dụng

Có thể ngâm vài lát gừng tươi trong nước nóng khoảng 5–10 phút, sau đó để nguội bớt rồi uống. Không cần nấu quá đặc hoặc dùng liên tục cả ngày.

Người trào ngược, viêm dạ dày hoặc dễ ợ nóng có thể khó chịu hơn. Người dùng thuốc chống đông, có rối loạn đông máu hoặc chuẩn bị phẫu thuật nên thận trọng với gừng cô đặc hay liều lớn.

Nước cam và nước trái cây nên uống thế nào?

Nước trái cây có thể giúp đổi vị và cung cấp một phần vitamin, nhưng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc.

Lợi ích và giới hạn

Nước cam, quýt hoặc các loại nước ép khác cung cấp:

• Nước

• Carbohydrate

• Một số vitamin và khoáng chất

• Hương vị dễ uống khi chán nước lọc

Tuy nhiên, quá trình ép loại bỏ phần lớn chất xơ và làm đường được hấp thu nhanh hơn. Uống nhiều nước ép có thể gây đầy bụng, tăng đường huyết hoặc làm tiêu chảy khó chịu hơn.

Cách sử dụng phù hợp

• Chọn sản phẩm không thêm đường

• Pha loãng với nước lọc

• Uống một cốc nhỏ

• Không dùng thay nước lọc cả ngày

• Ưu tiên trái cây nguyên múi khi ăn được

• Tránh lúc đói nếu dạ dày nhạy cảm

Người đau họng nặng hoặc trào ngược có thể thấy nước chua làm xót hơn. Trong tình huống này, không có lý do phải cố uống nước cam chỉ vì nghĩ rằng vitamin C sẽ giúp khỏi bệnh nhanh.

Lưu ý với nước bưởi

Nước bưởi có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của một số thuốc. Người đang điều trị bệnh mạn tính nên đọc hướng dẫn thuốc hoặc hỏi bác sĩ, dược sĩ trước khi uống thường xuyên.

Nước dừa có thay được nước điện giải không?

Nước dừa có thể dùng như một thức uống bổ sung, nhưng không tương đương oresol.

Nước dừa cung cấp gì?

Nước dừa chứa:

• Nước

• Kali

• Carbohydrate tự nhiên

• Một lượng natri và khoáng chất khác

Một cốc nhỏ có thể phù hợp với người khỏe mạnh muốn đổi vị và không có yêu cầu hạn chế kali, đường hoặc tổng lượng dịch.

Vì sao không thể thay oresol?

Nước dừa thường có hàm lượng kali tương đối cao nhưng lượng natri không được chuẩn hóa theo công thức bù nước đường uống. Nó cũng không có tỷ lệ natri–glucose được thiết kế để tối ưu hấp thu nước như oresol.

Vì vậy, khi người bệnh nôn hoặc tiêu chảy đáng kể, việc chỉ uống nước dừa có thể không đáp ứng đúng nhu cầu bù natri.

Ai nên hạn chế?

• Người suy thận

• Người có kali máu cao

• Người phải hạn chế kali

• Người đái tháo đường khó kiểm soát

• Người suy tim hoặc cần hạn chế dịch

• Người dùng thuốc có nguy cơ làm tăng kali máu

Không có cơ sở để ép người bệnh uống một hoặc hai quả dừa mỗi ngày nếu họ không thích hoặc có chống chỉ định.

Chọn nước uống cho từng nhóm người

Cùng một thức uống có thể phù hợp với người khỏe mạnh nhưng không phù hợp với người có bệnh nền.

Trẻ em

Trẻ có thể mất nước nhanh hơn, nhất là khi sốt, thở nhanh, nôn hoặc tiêu chảy. Cha mẹ nên:

• Cho uống từng lượng nhỏ nhưng thường xuyên

• Tiếp tục cho bú nếu trẻ còn dung nạp

• Dùng oresol đúng hướng dẫn khi có mất nước

• Theo dõi số lần tiểu hoặc số tã ướt

• Không cho trẻ dưới một tuổi dùng mật ong

• Không tự pha nước muối đường theo cảm tính

• Không ép trẻ uống một cốc lớn

Trẻ li bì, bỏ bú, khó thở, khó đánh thức hoặc ít tiểu rõ cần được khám.

Người cao tuổi

Người cao tuổi có thể cảm nhận cơn khát kém hơn và dễ mắc đồng thời suy tim, suy thận hoặc sử dụng thuốc lợi tiểu.

Nên đặt nước trong tầm nhìn, nhắc uống từng cốc nhỏ và theo dõi thay đổi về tiểu tiện, tỉnh táo. Lú lẫn xuất hiện đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo, không nên chỉ xem là mệt do cúm.

Người đái tháo đường

Nhiễm trùng có thể làm đường huyết khó kiểm soát hơn. Người bệnh nên ưu tiên:

• Nước lọc

• Nước ấm không đường

• Súp ít đường, ít tinh bột nhanh

• Oresol theo tư vấn khi thực sự mất nước

Nước ép, mật ong, nước ngọt, nước dừa đóng chai và nước thể thao đều có thể đưa thêm carbohydrate vào cơ thể. CDC khuyến nghị người mắc đái tháo đường bị cúm hoặc nghi cúm được đánh giá sớm vì thuộc nhóm có nguy cơ biến chứng cao.

Người suy tim, bệnh thận hoặc xơ gan

Những người này không nên áp dụng lời khuyên uống vài lít nước mỗi ngày một cách máy móc. Quá nhiều dịch có thể làm phù, khó thở hoặc rối loạn điện giải nặng hơn.

Lượng nước phù hợp phụ thuộc vào lượng nước tiểu, chức năng thận, mức độ phù, natri, kali và chỉ định điều trị. Nước dừa hoặc nước điện giải cũng không mặc định an toàn vì có thể chứa kali hay natri đáng kể.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai thuộc nhóm có nguy cơ biến chứng cúm cao hơn. Nước lọc, canh và thức uống phù hợp có thể hỗ trợ bù dịch, nhưng không thay thế đánh giá y tế.

Không nên tự dùng nhiều loại trà thảo dược hoặc sản phẩm “giải cảm” không rõ thành phần. CDC khuyến nghị điều trị kháng virus sớm cho người có nguy cơ cao khi mắc hoặc nghi mắc cúm.

Những đồ uống nên hạn chế khi bị cúm

Một thức uống vẫn có thể chứa nước nhưng không đồng nghĩa là lựa chọn bù dịch phù hợp.

Rượu, bia

Rượu bia có thể làm giấc ngủ kém chất lượng, kích ứng dạ dày, tăng chóng mặt và tương tác với thuốc cảm, thuốc ho hoặc thuốc giảm đau. Khi người bệnh đang thiếu nước, đồ uống có cồn càng không phải lựa chọn thích hợp.

Nước tăng lực

Nước tăng lực thường chứa nhiều caffein và đường. Chúng không khắc phục được tình trạng kiệt sức do nhiễm virus mà có thể gây hồi hộp, tim đập nhanh, bồn chồn và mất ngủ.

Nước ngọt nhiều đường

Nước ngọt có thể giúp nạp năng lượng nhanh nhưng không phải thức uống ưu tiên. Lượng đường cao dễ gây đầy bụng, tăng đường huyết và có thể làm một số trường hợp tiêu chảy khó chịu hơn.

Cà phê và trà đặc

Một lượng nhỏ caffein không nhất thiết gây mất nước nghiêm trọng ở người đã quen uống. Tuy nhiên, nên hạn chế khi đang sốt cao, hồi hộp, mất ngủ, buồn nôn hoặc có dấu hiệu mất nước. NHS khuyến nghị tránh caffein và rượu khi đang mất nước.

Nước lá không rõ thành phần

Các sản phẩm “giải cảm”, “thải độc” hoặc nước sắc hỗn hợp không rõ liều lượng có thể gây dị ứng, tương tác thuốc hoặc ảnh hưởng gan, thận.

Nguy cơ cao hơn ở trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người cao tuổi và người đang dùng nhiều thuốc. “Tự nhiên” không đồng nghĩa với an toàn.

Những sai lầm thường gặp

Nhiều sai lầm xuất phát từ việc đánh đồng cảm giác dễ chịu sau khi uống với khả năng điều trị virus.

Cố uống thật nhiều để đào thải virus

Đi tiểu hoặc đổ mồ hôi nhiều không phải cơ chế loại bỏ virus cúm. Uống đủ nước giúp phòng mất nước; uống quá mức không rút ngắn bệnh.

Dùng nước dừa thay oresol

Nước dừa có điện giải nhưng không có tỷ lệ natri–glucose được chuẩn hóa như oresol. Hai loại nước phục vụ những mục tiêu khác nhau.

Tự pha nước muối đường

Một công thức pha theo cảm tính có thể quá mặn, quá ngọt hoặc thiếu thành phần cần thiết. Khi có sẵn oresol đóng gói, nên sử dụng đúng hướng dẫn thay vì tự ước lượng.

Uống nước cam liên tục để tăng miễn dịch

Uống nhiều nước cam không tạo ra khả năng miễn dịch tức thì. Ngược lại, lượng đường và acid cao có thể gây khó chịu cho người trào ngược, đau họng hoặc đái tháo đường.

Ép ra mồ hôi để “giải cảm”

Trùm chăn dày hoặc uống nước quá nóng để ép cơ thể đổ mồ hôi có thể làm mất nước nhiều hơn. Mồ hôi xuất hiện khi thân nhiệt thay đổi không có nghĩa virus đang được thải ra ngoài.

Uống bao nhiêu là đủ?

Không có con số riêng áp dụng cho mọi người mắc cúm. Nhu cầu phụ thuộc cân nặng, mức sốt, nhiệt độ môi trường, chế độ ăn, lượng mồ hôi, khả năng uống và bệnh nền.

Dấu hiệu cho thấy đang được cung cấp đủ dịch

• Miệng không quá khô

• Không khát liên tục

• Đi tiểu đều

• Nước tiểu vàng nhạt

• Không chóng mặt rõ khi đứng lên

• Có thể uống mà không nôn

• Trẻ vẫn có nước mắt và số tã ướt gần bình thường

Dấu hiệu mất nước

• Khát nhiều

• Khô miệng, môi

• Nước tiểu sẫm

• Tiểu ít

• Mệt lả

• Chóng mặt

• Mắt trũng

• Trẻ ít tã ướt

• Buồn ngủ hoặc lú lẫn bất thường

Màu nước tiểu chỉ là dấu hiệu tham khảo vì vitamin, thuốc và thực phẩm cũng có thể làm màu thay đổi.

Nguyên tắc chia nước trong ngày

Thay vì đặt mục tiêu cứng, hãy:

• Uống một cốc nhỏ sau khi thức dậy

• Nhấp nước thường xuyên giữa các bữa

• Dùng thêm canh hoặc súp khi ăn

• Tăng số lần uống khi sốt hoặc đổ mồ hôi

• Giảm lượng mỗi lần nếu buồn nôn

• Theo dõi nước tiểu và mức tỉnh táo

Người đang được yêu cầu hạn chế dịch phải tuân theo chỉ định riêng.

Khi nào cần đi khám thay vì tiếp tục tự bù nước?

Nước uống chỉ hỗ trợ chăm sóc tại nhà. Nó không thay thế đánh giá y tế khi bệnh tiến triển.

Dấu hiệu cần được hỗ trợ y tế

Cần đi khám hoặc liên hệ cơ sở y tế khi có:

• Khó thở hoặc thở hụt hơi

• Đau, tức ngực

• Môi hoặc mặt tím tái

• Lú lẫn, co giật, khó đánh thức

• Yếu đến mức không thể đứng

• Không uống được

• Nôn liên tục

• Tiểu rất ít hoặc không tiểu

• Chóng mặt kéo dài

• Sốt hoặc ho đã giảm rồi nặng trở lại

• Bệnh nền mất kiểm soát

• Trẻ bỏ bú, li bì hoặc ít tã ướt

Nhóm cần liên hệ bác sĩ sớm

Người mang thai, trẻ nhỏ, người trên 65 tuổi, người suy giảm miễn dịch và người có bệnh mạn tính có nguy cơ biến chứng cao hơn. Thuốc kháng virus cúm là thuốc kê đơn và thường phát huy lợi ích tốt nhất khi được bắt đầu sớm, đặc biệt trong một đến hai ngày đầu xuất hiện triệu chứng.

Điều cần nhớ

Thức uống xử lý hậu quả của sốt, ăn uống kém và mất dịch. Khi cần kiểm soát sự nhân lên của virus, vai trò đó thuộc về thuốc kháng virus được bác sĩ chỉ định, không thuộc về nước cam, gừng, mật ong hay bất kỳ loại “nước tăng miễn dịch” nào.

Kết luận

Khi tìm hiểu cảm cúm uống nước gì, không nên tập trung vào một loại nước được quảng cáo là “giải cảm” hay “tăng đề kháng”. Quyết định phù hợp phải dựa trên tình trạng thực tế.

Người cúm nhẹ, không nôn và không tiêu chảy nên lấy nước lọc làm chính. Nước ấm, chanh mật ong, trà gừng loãng hoặc súp có thể được bổ sung để làm dịu triệu chứng và giúp dễ ăn uống hơn. Khi mất cả nước lẫn điện giải, oresol pha đúng hướng dẫn có lợi thế rõ ràng hơn nước lọc, nước dừa hoặc nước thể thao.

Quan trọng nhất là uống đều, theo dõi dấu hiệu mất nước, tôn trọng giới hạn dịch ở người có bệnh nền và không xem nước uống là phương pháp thay thế thuốc kháng virus hay chăm sóc y tế khi có dấu hiệu nặng.\